Беременность и спорт, что нужно знать

10.06.2013 17:59

Современные девушки, которые следят за фигурой, постоянно занимаются спортом. И в период, вынашивания малыша, очень важно знать, можно ли начинать или продолжать занятия. Такими вопросами задают многие и молодых мам, но это решение зависит только от вас.

Если женщина всю жизнь поддерживала спортивную форму, то может смело продолжать свои занятия, только уменьшить нагрузки. Программу тренировок нужно будет изменить, делать нагрузку на тело более легкой. Для того, что бы начинать некоторые упражнения, для поддержки тонуса тела, тем девушкам, которые никогда не занимались, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Спорт в первый период беременности иногда и очень полезный, так как будет служить средством профилактики набирания лишнего веса. Заниматься упражнениями нужно очень осторожно, не перегружать себя большим количеством упражнений, не перегреваться. Если вы уже точно решили заниматься спортом, то занятия должны проходить регулярно, не более чем три раза в неделю и желательно через несколько часов после завтрака.

Темп тренировки должен быть умеренный, менее активные движения в упражнениях. Так как это может произвести до преждевременных родов, снижению массы тела плода. Для этого нужно прислушиваться к своему телу, стараться тренировку делать не слишком активную.

Самым отличным занятием для беременных подойдет фитнес. С помощью него у девушек будут укрепляться мышцы позвоночника, увеличится гибкость суставов, что поможет на много легче переносить беременность и роды.

Заниматься спортом полезно, только нужно выбирать упражнения более легкими и менее динамичными. Он сможет облегчить сам процесс беременности, женщине легче будет рожать. Но главное перед занятием спортом желательно проконсультироваться с врачом, который может, определит, или не каких противопоказаний к физическим нагрузкам.

Никогда в жизни не забывайте самое главное правило, что б все упражнения были в удовольствие, без насилия над организмом.